Association Vis ton Corps : GRS, Pilates, Gym douce et Jams dansées

association vis ton corps

© association vis ton corps

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Sport - santé afin de développer l'harmonie du corps et de l'esprit. Conscience corporelle, renforcement des muscles du centre (transverse, périnée) assouplissements, respiration. Pour un cours d'essai, merci d'envoyer un message. Places limitées.

Description

Du 14/09/2020 au 30/06/2021

Pilates

Horaires:

Pilates débutant :
Lundi 9h15 à Lablachère (Salle Orpiment, 3 Ateliers) et à 18h15 aux Vans (Salle d'expression corporelle du complexe sportif)
Mardi à 12h30 aux Vans et à 17h45 aux Assions (Nouvelle salle polyvalente près de l'école)
Vendredi à 9h15 et à 10h45 aux Vans

Pilates intermédiaire :
Lundi à 17h aux Vans
Mardi à 19h aux Assions
Vendredi à 12h15 aux Vans

Tarifs : 20€ d'adhésion à l'association + 120€ la carte de 10 séances

Le Pilates est une méthode qui permet de réaligner le corps physique sur l'axe de gravité, dans cette posture dite neutre où l'on ne ressent plus aucune tension. Les muscles profonds ou muscles posturaux, sont conscientisés et sollicités, notamment les muscles du centre (entre les côtes et le bassin et tout autour de la colonne vertébrale). Ces muscles sont le centre d'énergie du corps, qui permet d'être plus fort et plus stable. Ce sont eux qui nous permettent de maintenir notre squelette aligné, de renforcer notre dos, de soulager nos lombaires. Le Pilates, c'est aussi une respiration particulière qui porte et initie le mouvement. Dans cette conscience, nous pouvons aller dans diverses postures, sans risque de se faire mal, dans le respect de son corps. Au fil de l'année, nous travaillerons avec des accessoires tels que le gros ballon et le rouleau.

La méthode Pilates privilégie la qualité à la quantité: Les répétitions d'un même exercice sont peu nombreuses, mais se font avec précision et concentration. Les cours collectifs se font par petits groupes (limités à 8 personnes). L’instructrice peut ainsi à tout moment observer et ajuster les mouvements de chacun. Elle viendra souvent corriger de manière individuelle et réaligner les postures, apportant ainsi des conseils personnalisés. Cet accompagnement peut également se faire à domicile, en individuel ou entre amis.


Gym douce

Mardi à 9h30 à Lablachère (dojo La Jaujon)

Tarifs : 20€ d'adhésion à l'association + 60€ le trimestre ou 180€ à l'année

Cette Gym douce est ouverte à tous les âges et répond cependant aux besoins de chacun grâce à la variété des exercices proposés. Les séances sont toujours variées et différentes et alternent des pratiques avec le petit ballon, le gros ballon, le bâton. Nous amenons conscience et fluidité dans nos articulations avec l'échauffement, densité dans tout notre corps avec le renforcement musculaire, souplesse et relaxation avec le stretching. Les exercices et les variantes proposées respectent les rythmes et les niveaux de chacun, l'objectif étant d'aller à l'écoute de soi, de se respecter et de faire de son corps un allié. Petit à petit, notre posture change, notre conscience corporelle se développe, dans le cours de gym certes, mais aussi dans toutes nos activités quotidiennes!